تجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام، وأخذ قسطاً من الراحة كل ما دعت الحاجة.

تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

كما أن الصيام المتقطع يساعد في تحسين وظائف الدماغ وصحة الجهاز العصبي ويعزز إنتاج البروتينات التي تدعم نمو الخلايا العصبية وتحسين التركيز والذاكرة.

مرضى السكري الذين يتوجب عليهم ضبط معدلات سكر الدم بدقة.

تحكم في نظامك الغذائي باستخدام حاسبة السعرات الحرارية احسب الآن

ابدأ بوجبات صغيرة وخفيفة ولا تنتقل مباشرةً إلى الوجبات الثقيلة أو الغنية بالدهون والسكريات.

تنطبق هذه الطريقة على الفئات نور الامارات العمرية على اختلافها، ويمكن اتباعها حين يتخطى الفرد وجبة واحدة مثل الإفطار أو تناول وجبة مسائية مبكرة. اعرف المزيد عن الصيام المتقطع حسب العمر.

ويجب الاهتمام بتناول أطباق صحية متكاملة كي لا يعود تأثير الصيام سلبًا بدل الاستفادة منه. ننصحك دائمًا بعمل الفحوصات اللازمة قبل الخوض في أي نظام صحي.

ولكن نور الإمارات يجب على مرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين استشارة الطبيب قبل البدء في نظام غذائي لضرورة ضبط مستويات السكر لديهم بدقة خوفاً من حالة نقص سكر شديدة في الدم.

اشربي الكثير من السوائل الصحية مثل الماء والعصائر الطبيعية.

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية مختلفة

وهناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لكسر الصيام المتقطع بطريقة صحية:

يفرز هرمون الأنسولين عند تناول الطعام لإدخال الغلوكوز (السكر) إلى الخلايا لتوليد الطاقة ويخزن الفائض من السكر في الكبد والعضلات، والاستمرار بتناول الطعام يسبب تراكم السعرات الحرارية دون استهلاك مخازن الدهون.